108 Sun Salutation
Organizator: Ahimsa Yoga Studio
Tip eveniment: seminar
Data: 05-01-2019 10:00
Durata: 24 ore
Locatie: Bucuresti
Salutul Soarelui reprezinta o succesiune de 12 asane simple care
se reiau in sens invers. Suria Namaskar, cum este denumit in sanscrita,
se practica in mod traditional dimineata odata cu aparitia soarelui pe
cer pentru a inaugura o noua zi.
Practica acestui exercitiu
urmareste trezirea elementului masculin, yang, al fiintei noastre,
activandu-ne si facandu-ne sa ne simtim mai puternici si mai energici.
Salutul Soarelui se practica la inceputul clasei de yoga fiind o tehnica
de dinamizare a intregii fiinte.
Inscrierea se face in formularul de mai jos:
https://goo.gl/forms/ZhMRaf06NwG5mw5k1
De ce practicam 108 Sun Salutations?
Se
considera ca focul interior (caldura interna) pe care îl construim în
timp ce practicam Salutul Soarelui reprezinta curatarea si detoxifierea
egoului si apropierea de sinele nostru.
Salutul Soarelui
încalzeste corpul si activeaza Prana sau energia subtila. Practicand
yoga noi vom activa energia subtila si vom debloca emotiile blocate in
corp. Ajuta la eliberarea energiei si a emotiilor care nu ne mai
servesc.
În timpul practicii 108 Sun Salutation, veti avea un
moment in care va veti intreba de ce faceti asta? Daca continuati, veti
gasi o stare de usurinta, pace si un sentiment de curgere. Vei opune
rezistenta la inceputul procesului, apoi te vei abandona, vei observa
toate starile ce vin catre tine ( furie, frustrare, neputinta) apoi vei
lasa procesul sa curga. Când vei termina, te vei simti mai usor si vei
gasi sensul acestui ritual vechi.
Practicand toate cele 108
salutari ale soarelui mi-a luat peste doua ore pentru a finaliza, dar a
meritat fiecare minut. Nu exista cuvinte care sa descrie sentimentul pe
care îl aveti ulterior si cred ca fiecare yoghin ar trebui sa il
experimenteze cel putin o data.
1. Depasim zona de confort
108
Sun Salutation suna destul de mult - este posibil sa ne gandim ca nu
vom reusi sa facem toate seriile din prima incercare. Indiferent de
numarul total, veti fi surprinsi de puterea personala si de câte runde
puteti face. Acordati-va credit pentru tot ceea ce faceti, pentru ca
sunteti puternici si meritati toata recunoasterea!
2. Eliberam energia negativa
Energia
negativa poate ramâne prinsa în corp. Sun Salutations activeaza energia
blocata, va ajuta sa va deplasati prin ea si, în cele din urma,
eliberati lucrurile care nu va mai servesc. Eliberarea energiei negative
reprezinta un pas important, iar aceasta practica va va arata ca aveti
puterea de a elibera ceva care va retine.
3. Schimbare de perspectiva
Daca
practici cu o mantra pozitiva, cum ar fi "Eu sunt iubire si pace",
atunci puteti vedea schimbari semnificative în starea si perspectiva
voastra. Concentrarea pe pozitivitate în timp ce practicati Salutul
Soarelui are puterea de a va transforma la nivel mental.
4. Impamantare si echilibru
Repetarea
si ritualul celor 108 Sun Salutation ofera un sentiment de impamantare
si echilibru. 108 Sun Salutations este cu siguranta o provocare, dar in
timpul acestei practici, vei avea un sentiment de siguranta si echilibru
si vei invata cum sa le accesezi cu orice provocare cu care te vei
confrunta.
5. Calatorie individuala
Acest ritual va fi
diferit pentru fiecare persoana in parte. Fiecare dintre noi vom simti
emotii si senzatii de care nu stiam ca exista (sau gânduri ce le
consideram de multa vreme disparute). De-a lungul acestei practici, vom
continua sa fim observatorii propriilor noastre ganduri si senzatii.
6. O stare de spirit extraordinara
Veti
simti cum energia voastra creste odata cu fiecare runda pentru ca
Salutul Soarelui genereaza energia prana. La finalul ritualului te vei
simti mult mai energizat si cu o stare de spirit minunata! Un sentiment
magic pe care yoga il aduce fiecarui practicant!
Sunteti gata sa experimentati 108 Sun Salutation?
1.
Mai întâi de toate, ascultati corpul si modifica pozitiile de yoga dupa
cum simti tu. De exemplu,nu merge in Chaturanga, aduceti unul sau
ambii genunchi pe saltea. Încearca Baby Cobra în loc de Câinele cu fata
în Sus.
2. Aminte-ti sa fii prezent, sa respiri profund, constient si nu ezita sa te opresti daca ai nevoie de odihna.
3. Lasa telefonul in afara salii de curs.
4.
Aminteste-ti ca obiectivul este 108 Sun Salutation, dar întotdeauna
este bine sa iti asculti corpul. Fie ca vei termina 34, 93 sau 108
runde, intentia este cea care conteaza. Fa din yoga o practica centrata
pe inima, nu o practica bazata pe ego. Daca trebuie sa faci o pauza,
opreste-te si fa acea pauza.
Beneficiile Salutul Soarelui:
• Activeaza digestia, elimina rapid constipatia
• Plamanii sunt ventilati si sangele este oxigenat
• Intensifica activitatea cardiac
• Combate hipertensiunea si palpitatiile
• Combate insomnia
• Stimuleaza activitatea glandelor endocrine, in special al glandei tiroide
•
Fortifica intregul corp: gatul, umerii, bratele, incheieturile,
degetele, spatele, bazinul, abdomenul, coapsele, tendoanele, gambele si
gleznele
• Amelioreaza durerile mentruale
• Reduce grasimea in exces din zona abdominal, de pe solduri, coapse, gat si barbie
• Intareste sistemul imunitar
Contraindicatii:
• Primele doua zile de menstruatie.
• Cazurile de hernie de disc, unde este necesar sa protejam zona lombara a spatelui
• In sarcina se practica pana in luna a cincea.
Care este semnificatia numarului 108?
Numarul 108 este sacru si semnificativ în multe feluri, aparând în multe discipline, de la astronomie la yoga:
1 = Dumnezeu sau Adevarul Superior ( God or Truth)
0 = Gol sau Complet ( Emptiness or Completeness in spiritual practice)
8 = Infinit sau Eternitate ( Infinity or Eternity)
Numarul 108 apare în texte vechi, sacre. De exemplu, exista 108 Upanisade si 108 Tantre
În numerologie, 108 este egal cu 9, ceea ce simbolizeaza iubirea universala, vesnicia si trezirea
În Ayurveda, exista 108 puncte sacre pe corp
În astronomie, distanta dintre Soare si Pamânt este de aproximativ 108 ori diametrul Soarelui
Mala, colierul cu bile are 108 bile, care sunt folosite pentru a numara în timpul meditatiei
Citeste pe Elephant Journal simbolista numarului 108:
https://www.elephantjournal.com/2010/02/why-108-sun-salutations/
"Our
deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we
are powerful beyond measure. It is our light, not our darkness that
most frightens us. We ask ourselves, ‘Who am I to be brilliant,
gorgeous, talented, fabulous?’ Actually, who are you not to be? You are a
child of God. Your playing small does not serve the world. There is
nothing enlightened about shrinking so that other people won’t feel
insecure around you. We are all meant to shine, as children do. We were
born to make manifest the glory of God that is within us. It’s not just
in some of us; it’s in everyone. And as we let our own light shine, we
unconsciously give other people permission to do the same. As we are
liberated from our own fear, our presence automatically liberates
others.” -Marianne Williamson
Ai mai facut 108 de salutari de soare înainte? Va rugam sa lasati un comentariu pentru a împartasi experienta dvs.
------------------------------------------------------------------
Detalii administrative:
Cost workshop : 50 lei
Date: Sambata, 5 Ianuarie 2019, ora 10:00-13:00
Duminica,13 Ianuarie 2019, ora 12:00-15:00
Durata: 2-3 ore
Locatie: Ahimsa Yoga Studio, str Alexandru Donici, nr 10, sector 2, Bucuresti
Inscrierea se face in formularul de mai jos:
https://goo.gl/forms/ZhMRaf06NwG5mw5k1
